Por Alejandrina Varela Guevara, Nutricionista | Actualizado: Abril 2026
1. Palta Rellena con Huevo al Horno (3g carbs)
Corta palta por la mitad, pon 1 huevo en cada mitad, sal, pimienta, tocino picado. Horno 200°C, 15-18 min.
2. Cazuela Keto de Pollo (7g carbs)
Pollo con piel dorado, caldo, coliflor en vez de papa, zapallito italiano, porotos verdes, cilantro.
3. Salmon a la Mantequilla de Ajo (4g carbs)
Salmon chileno en sarten con mantequilla, ajo, limon. Esparragos salteados.
4. Hamburguesa Keto sin Pan (4g carbs)
Carne molida con lechuga como pan, cheddar, palta, mostaza, pepinillos.
5. Pizza de Coliflor (8g carbs)
Base: coliflor rallada + huevo + mozzarella. Toppings: salsa tomate, champinones, aceitunas.
6. Crema de Zapallito Italiano (5g carbs)
Zapallitos con crema, mantequilla, ajo, nuez moscada. Tocino crocante encima.
7. Ensalada Cesar Keto (3g carbs)
Lechuga, pollo a la plancha, parmesano, tocino. Aderezo: mayonesa, mostaza, ajo, limon.
8. Choritos al Pil Pil (4g carbs)
Choritos al vapor con aceite de oliva, ajo laminado, merken, vino blanco seco.
9. Wrap de Lechuga con Carne (5g carbs)
Carne molida con comino y paprika, en hojas de lechuga con guacamole y crema agria.
10. Mousse de Chocolate Keto (4g carbs)
Crema batida + cacao en polvo + eritritol + vainilla. Refrigerar 2 horas. Frambuesas encima.
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